Penyebab Mudah Ngantuk

Assalamu'alaikum,, :)

 Mengapa kita gampang sekali ngantuk?? tubuh kita tubuh kita sebenarnya perlu istirahat yang cukup. selain istirahat, tidur juga berguna dalam dalam proses pertumbuhan,.

gsmpang mengantuk?? mungkin gejala Anemia. Rasa mengantuk memang sering menghampiri setelah waktu makan siang. Namun, waspadai anemia, jika anda terus menerus merasa lesu, mudah ngantuk, dan kehilangan konsentrasi. itulah gejala anemia bentuknya sederhan. Anemia merupakan penyakit kekurangan sel darah merah yang membantu transfortasi ke seluruh tubuh. Difisiensi sel darah merah bisa bersifat sementara dan bisa dengan mudah mengatasinya dengan pola makan teratur dan suplemen, dan juga bisa berkembang serius sampai-sampai harus melakukan transfusi darah.

cari tahu makanan apa saja yang membuat seseorang mudah ngantuk, jangan-jangan selama ini kita sering ngantuk dan lelah karena terlalu sering mengonsumsi makanan tersebut. Dan ini lah beberapa makanan yang membuat teman-teman MUDAH MENGANTUK!!!

1. Sarapan yang manis-manis
   gula dan karbohidrat sederhana dapat meningkatkan energi, tetapi bisa menurunkannya juga dengan cepat. penuerunan gula dalam darah yang terlalu drastis mengakibatkan tubuh lemas dan sering menguap karena mendapatkan oksigen lebih banyak untuk pembakaran energi. hindari makann manis seperti donat dan kue-kue manis lainnyan, karena bisa menurunkan produksi zat kimia dalam otak yang berfungsi membuatnya tetap menyala/
2. Minuman berenergi
   minuman khusus seperti ini biasanya mengandung gula tinggi dan juga kafein. beberapa setelah merasa kehausan dan tenaga kosong, lebih baik mengonsumsi air putih jika lain kali kehausan daripada minum minuman penambah energi tapi jadi malas dan mengantuk.
3. Makanan berlemak
   teorinya sederhana, lemak lebih susah dicerna. organ pencernaan membutuhkan waktu 6 hingga 8 jam untuk mencernanya, oleh karena itu jika tubuh tidak punya persedian energi yang lain kemungkinan anda akan merasa lemas dan ngantuk, makanan berlemak juga diketahui dapat menyebabkan kemampuan mengingat berkurang
4. Makanan rendah zat besi
   zat besi adalah zat pembagun energi dan kalori. anda akan merasa lelah jika kekurangan zat besi. mengonsumsi paha ayam lebih baik dalam meningkatkan zat besi ketimbang bagian dadanya. daging merah juga tinggi zat besi tapi lebih banyak kolesterol. labu juga diketahui banyak mengandung zat besi tinggi yang bisa dimakan sebagai cemilan disore hari.
5. Anggur merah
   segelas anggur ketika makan malam mungkin terdengar enak bagi sebagian orang. tapi perlu kita ketahui alkohol dapat menyerap energi dari tubuh karena mengandung melatonin yang tinggi, yaitu hormon yang memproduksi rasa kantuk. tapi jangan pernah gunakan alkohol sebagai obat tidur, cobalah minum susu sebagai penggantinya.

Tweet

Posted by sharing100