Cara Menurunkan Kolesterol tinggi

Assalamu'alaikum .. :)

bila anda memiliki kadar kolesterol tinggi, sebaiknya anda mengurangi makanan yang berasal dari produk kejuserta daging yang berlemak. sebaliknya, anda perlu menambahkan tiga makanan ini kedalam menu sehari-hari, agar kadar kolesterol tetap terjaga.. diantar makanan itu adalah sebagai berikut:

1. kedelai
   kedelai adalah jenis kacangg-kacangan yang proteinnya sangat baik untuk keseimbangan tekanan darah pada orang dewasa. para peneliti membandingkan kadar protein yang terdapat pada susu kedelai. Mereka menemukan bahwa hanya protein kedelai yang memiliki efek terhadap kesehatan tubuh. penelitian ini diterbitkan di European Journal of clinical Nutrition.
2. kacangan-kacangan
   kacang-kacangan yang memberikan efek baik untuk kolesterol anda adalah kacang almond. pada tahun 2011, kelompok peneliti menemukan bahwa dengan mengonsumsi kacang almond secara rutin, dapat memberikan efek yang baik terhadap tekanan gula darah dan level kolesterol total.
   pada jurnal Metabolism Clinical and Experimental, para peneliti juga mengatakan bahwa kacang almond tidaj hanya dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.
3. Havernurt atau oatmeal
   makanan yang terbuat dari tepung gandum ini memiliki kemampuan untuk mengurangi total tingkat kolesterol jahat dalam tubuh, karena serat tinggi yang terkandung di dalam gandum.
   berdasarkan penelitian dari American jurnal of epidemiology pada 2010, semangkuk buubur heavermut dalam sehari dapat menambahkan 8 gram serat dalam tubuh anda.

Tweet

Posted by sharing100