Pasti penasaran saat baca judul artikel nya, dan sebagian banyak orang pasti banyak yang bertanya-tanya bahwa vaik atau tidak kah makan sebelum lari?? Dan banyak juga yang beranggapan makan dulu sebelum lari, atau tidak baik kalau sebelum lari makan dulu. laah trus yang mana dong yang benar. Pasti sangat membingungkan, nah disini ada sedikit solusi untuk teman-teman yang sedang di landa kebingungan. :) :)
Waktu yang tepat
Sebenarnya tubuh kita sangat membutuhkan nutrisi yang bisa mendukung produksi energi saat olahraga. Dengan asupan yang cukup seperti memanfaatkan energi yang di dapatkan dari buah-buahan., stamina akan lebih prima. Kamu pun akan lebih kuat lari dan olahraga lainnya. Hanya saja, kamu juga penting untuk memperhatikan waktu yang tepat untuk makan. Asuplah makanan atau buah-buahan tersebut 30 menit atau dua jam sebelum lari, agar energi yang kamu miliki melimpah.
Pilihan makanan
Jangan mamilih makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak. Energi yang di hasilkan dari kedua sumber makanan ini lebih cepat habis. belum lagi jika konsumsinya berlebihan, kamu hanya akan malas dan nagantuk akibat tumpukan gula dalam tubuh.
Sebagai gantinya, kamu bisa memilih roti gandum dengan irisan telur rebus dan smoothie buah-buahan atau sayur segar dan menyehatkan saat sarapan. Selain kaya protein yang bisa menyumbang energi yang tahan lama, serat yang dihasilkan dari buah-buahan, sayur serta gandum dapat membuat nutrisi terserap lebih sempurna. Dan hasilnya, kamu pun enggak cepet lapar dan mudah cape saat berolahraga maupun sesudahnya.
Makanan yang perlu dihindari
Dua hingga empat jam sebelum sebelum melakukan lari, sebaiknya kamu menjauhi makanan yang berlemak tinggi seperti gorengan. Hindari juga makanan dengan rasa pedas dan minuman yang mengandung kafein maupunn alkohol. Selain membuat stamina mu mudah lelah, makanan ini akan membuat nutrisi pada makanan yang kamu cerna menjadi tak maksimal. Akan lebih baik jika kamu bisa mengonsumsi buah-buahan yang akan menjaga vitalitasmu ketika berolahraga. Buah-buahan ini bisa kamu makan secara langsung ataupun di olah menjadi jus buah
Dengan pantangan dan anjuran ini, kamu bisa paham cara berlari yang baik dan nggak sampai ganggu kesehatan. So, tinggal siapkan makanan atau buah-buahan yang tepat dan go run!!
0 comments:
Post a Comment